- Главная
- Разное
- Дизайн
- Бизнес и предпринимательство
- Аналитика
- Образование
- Развлечения
- Красота и здоровье
- Финансы
- Государство
- Путешествия
- Спорт
- Недвижимость
- Армия
- Графика
- Культурология
- Еда и кулинария
- Лингвистика
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Маркетинг
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Гигиена физического воспитания презентация
Содержание
- 1. Гигиена физического воспитания
- 2. Основные вопросы лекции Гигиена спортивных сооружений.
- 3. Гигиена физической культуры и спорта – раздел
- 4. Задача Разработка профилактических мероприятий направленных на
- 5. Виды спортивной гигиены Гигиена спортивных сооружений
- 6. Гигиена спортивных сооружений Гигиенические требования к
- 7. Спортивное сооружение – специализированное сооружение, обеспечивающее проведение
- 8. Спортивные сооружения Открытые Закрытые
- 9. Расположение, ориентация и планировка спортивных сооружений Спортивные
- 10. Гигиенические требования к строительным материалам Низкая теплопроводность
- 11. Гигиенические требования к спортивным сооружениям Транспортная доступность
- 12. Освещение спортивных сооружений Освещение должно быть: Равномерным,
- 13. Естественное освещение Световой коэффициент (СК) –
- 14. Искусственное освещение Люкс (лк) –освещенность 1
- 15. Отопление Система отопления должна поддерживать постоянную
- 16. Особенности гигиены различных видов спорта Гигиеническое обеспечение занятий гимнастикой
- 17. Гимнастика
- 18. Гигиеническое обеспечение занятий гимнастикой Площадь зала зависит
- 19. Гигиеническое обеспечение занятий гимнастикой Пол – ровный,
- 20. Гигиеническое обеспечение занятий гимнастикой Естественное освещение –
- 21. Гигиенические требования к организации тренировочного процесса
- 22. Упражнения – скоростно-силовые и координационные По типу
- 23. Гигиенические требования к организации тренировочного процесса Подготовительная
- 24. Легкая атлетика
- 25. Гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой Физическая нагрузка
- 26. Гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой Легкоатлетическая беговая
- 27. Гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой Легкоатлетическая беговая
- 28. Гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой Место для
- 29. Гигиенические требования к организации тренировочного процесса Подготовительная
- 30. Плавание
- 31. Гигиеническое обеспечение занятий плаванием Три вида физической деятельности: Анаэробная (100-200м) Анаэробно-аэробная (400м) Аэробная (1500м)
- 32. Гигиеническое обеспечение занятий плаванием Световой коэффициент –
- 33. Качество воды Мутность – не более
- 34. Качество воды Жесткость – 150-300 мг\л
- 35. Санитарная обработка Генеральная уборка не реже
- 36. Качество воздуха Воздухообмен – не менее
- 37. Основные гигиенические характеристики материалов, для изготовления спортивной
- 38. Основные гигиенические характеристики материалов, для изготовления спортивной
- 39. Основные гигиенические характеристики материалов, для изготовления спортивной
- 40. Основное гигиеническое требование к спортивной обуви Микроклимат
- 41. Принципы рационального питания в спорте. Соответствие
- 42. Средне-суточные энергозатраты юных спортсменов (15-18 лет)
- 43. Сбалансированность питания На 14% белков приходится
- 44. Белки Белки животного происхождения (60%):
- 45. Жиры Животные жиры (70-75%): молоко, творог,
- 46. Углеводы В виде полисахаридов 65-70 %
- 47. Режимы питания Тренировки и соревнования не д/быть
- 48. Режимы питания Перед нагрузкой – энергетическое насыщение
- 49. Режимы питания Энергоценность: 1-й завтрак – 10-15%,
- 50. Питание в период соревнований За 2 –
- 51. Благодарю за внимание
Основные вопросы лекции Гигиена спортивных сооружений. Гигиена спортивной тренировки. Гигиена спортивной одежды и обуви. Гигиена питания. Особенности гигиены различных видов спорта. Профессионально-прикладная подготовка.
Слайд 2Основные вопросы лекции
Гигиена спортивных сооружений.
Гигиена спортивной тренировки.
Гигиена спортивной одежды и
обуви.
Гигиена питания.
Особенности гигиены различных видов спорта.
Профессионально-прикладная подготовка.
Гигиена питания.
Особенности гигиены различных видов спорта.
Профессионально-прикладная подготовка.
Слайд 3Гигиена физической культуры и спорта – раздел гигиены, изучающий влияние различных
факторов окружающей среды и социальных условий на организм спортсмена.
Слайд 4Задача
Разработка профилактических мероприятий направленных на предотвращение воздействия неблагоприятных факторов среды
на лиц, занимающихся физкультурой и спортом.
Слайд 5Виды спортивной гигиены
Гигиена спортивных сооружений
Гигиена воздуха, воды
Гигиена спортивной тренировки.
Гигиена спортивной
одежды и обуви.
Гигиена питания.
Особенности гигиены различных видов спорта.
Гигиена питания.
Особенности гигиены различных видов спорта.
Слайд 6Гигиена спортивных сооружений
Гигиенические требования к расположению, ориентации и планировки спортивных
сооружений;
Гигиенические требования к строительным материалам;
Гигиенические требования к освещению, отоплению и вентиляции;
Гигиенические особенности спортивных сооружений закрытого и открытого типа.
Гигиенические требования к строительным материалам;
Гигиенические требования к освещению, отоплению и вентиляции;
Гигиенические особенности спортивных сооружений закрытого и открытого типа.
Слайд 7Спортивное сооружение – специализированное сооружение, обеспечивающее проведение занятий массовой оздоровительной физкультурой,
учебно-тренировочной работы и спортивных соревнований.
Слайд 9Расположение, ориентация и планировка спортивных сооружений
Спортивные сооружения строятся на установленном расстоянии
от объектов загрязняющих воздух (предприятия, автомагистрали, свалки);
Оценивается характер почвы, наличие загрязнений, уровень грунтовых вод д/б ниже 0,7м;
Учитываются климатические условия.
Оценивается характер почвы, наличие загрязнений, уровень грунтовых вод д/б ниже 0,7м;
Учитываются климатические условия.
Слайд 10Гигиенические требования к строительным материалам
Низкая теплопроводность
Низкая звукопроводность
Малая гигроскопичность
Достаточная воздухопроницаемость
Строительные материалы:
железобетон, кирпич;
для отделки полимерные материалы;
пол с зале – дерево;
душ, туалет – плитка,
др. помещения – м\б линолеум.
Слайд 11Гигиенические требования к спортивным сооружениям
Транспортная доступность – удобные подъездные пути;
Ширина зеленых
насаждений не менее 10м по периметру;
Ориентация спортсооружений: окна на юг или юго-восток.
Ориентация спортсооружений: окна на юг или юго-восток.
Слайд 12Освещение спортивных сооружений
Освещение должно быть:
Равномерным, без блескости;
Искусственное освещение должно приближаться к
дневному;
Прямое естественное освещение должны иметь залы, бассейны и крытые катки.
Прямое естественное освещение должны иметь залы, бассейны и крытые катки.
Слайд 13Естественное освещение
Световой коэффициент (СК) – отношение площади окон (м²) к
общей площади пола (м²).
СК спортивного зала – 1:6,
СК плавательного бассейна – 1:5-1:6.
СК спортивного зала – 1:6,
СК плавательного бассейна – 1:5-1:6.
Слайд 14Искусственное освещение
Люкс (лк) –освещенность 1 м² поверхности, на которую падает
и равномерно распределяется световой поток в 1 люмен (единица светового потока)
Спортивный зал и бассейн – не менее 150 и 500лк,
спортивные арены – не менее 1000 лк,
трибуны – 500 лк
Спортивный зал и бассейн – не менее 150 и 500лк,
спортивные арены – не менее 1000 лк,
трибуны – 500 лк
Слайд 15Отопление
Система отопления должна поддерживать постоянную оптимальную температуру;
Для спортивных залов –Т-
15°-18°С
Для бассейна – Т -24-25°С
Для бассейна – Т -24-25°С
Слайд 18Гигиеническое обеспечение занятий гимнастикой
Площадь зала зависит от квалификации спортсменов, но не
менее 4м² на одного занимающегося
Спортивные снаряды размещают на безопасном расстоянии друг от друга и от стены (не менее 1,5м)
Перед каждым занятием и во время тренировок гимнастические снаряды протирают , удаляя пыль, влагу.
Спортивные снаряды размещают на безопасном расстоянии друг от друга и от стены (не менее 1,5м)
Перед каждым занятием и во время тренировок гимнастические снаряды протирают , удаляя пыль, влагу.
Слайд 19Гигиеническое обеспечение занятий гимнастикой
Пол – ровный, деревянный
Высота стены не менее 1,75
м от пола
Покрытие стен должно быть доступным для влажной уборки
Для профилактики травм применяется жженая магнезия, которая хранится в ящиках с крышкой.
Покрытие стен должно быть доступным для влажной уборки
Для профилактики травм применяется жженая магнезия, которая хранится в ящиках с крышкой.
Слайд 20Гигиеническое обеспечение занятий гимнастикой
Естественное освещение – световой коэффициент 1:6, равномерное, обеспечивая
горизонтальное освещение 200 лк
Т – 15-16°С
Влажность – 30-60%.
Т – 15-16°С
Влажность – 30-60%.
Слайд 22Упражнения – скоростно-силовые и координационные
По типу обмена – анаэробно-аэробные;
Основная нагрузка на
опорно-двигательный аппарат: позвоночник, стопы, коленные суставы.
Слайд 23Гигиенические требования к организации тренировочного процесса
Подготовительная часть:
упражнения на растяжения мышц,
связок, суставов,
статические упражнения для увеличения силы мышц,
обязательно аэробная разминка.
Основной период тренировки – спортсмен тренируется во всех видах многоборья.
В восстановительный период:
упражнения на растяжения мышц, связок, суставов,
эффективен массаж (встряхивание, выжимание, разминание).
статические упражнения для увеличения силы мышц,
обязательно аэробная разминка.
Основной период тренировки – спортсмен тренируется во всех видах многоборья.
В восстановительный период:
упражнения на растяжения мышц, связок, суставов,
эффективен массаж (встряхивание, выжимание, разминание).
Слайд 25Гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой
Физическая нагрузка 3-х видов:
Аэробная (стайеры, марафонцы и
т.д.)
Анаэробная (спринтеры, метания, прыжки)
Аэробно-анаэробная
Анаэробная (спринтеры, метания, прыжки)
Аэробно-анаэробная
Слайд 26Гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой
Легкоатлетическая беговая дорожка (стадион):
На горизонтальной поверхности;
Внут. и
наружн. бровки оборудованы бортиками, возвышающимися не более чем на 3 см;
Покрытие: резинобитум, синтетика, асфальторезина.
Покрытие: резинобитум, синтетика, асфальторезина.
Слайд 27Гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой
Легкоатлетическая беговая дорожка (манеж):
Т- 14-17°С;
Относительная влажность
воздуха – 30-60%;
Покрытие - синтетика.
Покрытие - синтетика.
Слайд 28Гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой
Место для прыжков в длину: дорожка для
разбега, брусок для отталкивания, яма для места приземления, зона безопасности:
Яма: стенки из дерева выступающие на 5 см, наполнитель – песок,
Брусок для отталкивания д/б из мягких пород дерева.
Яма: стенки из дерева выступающие на 5 см, наполнитель – песок,
Брусок для отталкивания д/б из мягких пород дерева.
Слайд 29Гигиенические требования к организации тренировочного процесса
Подготовительная часть: качественная функциональная подготовка связочно-суставного
аппарата.
Основной период тренировки:
узкая функциональная направленность в зависимости от вида деятельности,
обязательно вводятся компенсирующие упражнения (упражнения для мышечных групп не участвующих в выполнении специальных упражнений).
Основной период тренировки:
узкая функциональная направленность в зависимости от вида деятельности,
обязательно вводятся компенсирующие упражнения (упражнения для мышечных групп не участвующих в выполнении специальных упражнений).
Слайд 31Гигиеническое обеспечение занятий плаванием
Три вида физической деятельности:
Анаэробная (100-200м)
Анаэробно-аэробная (400м)
Аэробная (1500м)
Слайд 32Гигиеническое обеспечение занятий плаванием
Световой коэффициент – 1/6
Искусственное освещение – 100-150 лк
Температура
воздуха – 24-25°С
Температура воды – 23-25°С
Ширина дорожки – 2,5м;
Пропускная способность 1 дорожки (в 25м бассейне) 8 человек;
Температура воды – 23-25°С
Ширина дорожки – 2,5м;
Пропускная способность 1 дорожки (в 25м бассейне) 8 человек;
Слайд 33Качество воды
Мутность – не более 2 мг\л;
рН – 7,0-7,4 (контроль
в день заливки каждые 2-3 ч, потом ежедневно);
Содержание остаточного свободного хлора в воде 0,3-0,5мг на 1 л воды (контроль не менее 3 р\д);
Содержание активного кислорода (при кислородном обеззараживании воды) 5-8 мг\л (не менее 3 р\д);
Общие колиформные бактерии в 100мл – не более 1;
Колифаги, золотистый стафилококк, кишечная палочка, лямблии и т.д. - отсутствуют.
Содержание остаточного свободного хлора в воде 0,3-0,5мг на 1 л воды (контроль не менее 3 р\д);
Содержание активного кислорода (при кислородном обеззараживании воды) 5-8 мг\л (не менее 3 р\д);
Общие колиформные бактерии в 100мл – не более 1;
Колифаги, золотистый стафилококк, кишечная палочка, лямблии и т.д. - отсутствуют.
Слайд 34Качество воды
Жесткость – 150-300 мг\л (по карбонату кальция) (контроль –
еженедельно);
Щелочность – 125-150 мг\л (по карбонату кальция);
Забор контрольных проб после фильтров и в бассейне;
Для очистки и обеззараживания применяют фильтрационные, хлораторные установки с применением преаммонизации;
УФ облучение с дозой не менее 16 мДж/см²;
Щелочность – 125-150 мг\л (по карбонату кальция);
Забор контрольных проб после фильтров и в бассейне;
Для очистки и обеззараживания применяют фильтрационные, хлораторные установки с применением преаммонизации;
УФ облучение с дозой не менее 16 мДж/см²;
Слайд 35Санитарная обработка
Генеральная уборка не реже 1 раза в месяц (полный
слив воды, механическая чистка, дезинфекция)
Баканализ должен проводится 2 р\д
Санитарно-химический анализ – 1р в 10дн.
Баканализ должен проводится 2 р\д
Санитарно-химический анализ – 1р в 10дн.
Слайд 36Качество воздуха
Воздухообмен – не менее 80 м³/час на 1 занимающегося
и не менее 20 м³/час на 1 зрителя
Скорость движения воздуха – не более 0,2 м/сек
Скорость движения воздуха – не более 0,2 м/сек
Слайд 37Основные гигиенические характеристики материалов, для изготовления спортивной одежды
Воздухопроницаемость
Паропроницаемость
Испаряемость
Гигроскопичность
Пористость
Слайд 38Основные гигиенические характеристики материалов, для изготовления спортивной обуви
Водоупорность
Вентилируемость
Мягкость
Легкость
Эластичность
После намокания и высушивания
не должна менять форму и размер
Слайд 39Основные гигиенические характеристики материалов, для изготовления спортивной обуви
Отсутствие скольжения подошвы
Теплозащитность (зимняя
обувь)
Надежная защита стоп от механических ударных воздействий.
Надежная защита стоп от механических ударных воздействий.
Слайд 40Основное гигиеническое требование к спортивной обуви
Микроклимат внутриобувного пространства должен быть:
T –
21-23°С
Влажность 60-73% (натуральная кожа – 64,3%)
Содержание углекислоты – 0,8%
Влажность 60-73% (натуральная кожа – 64,3%)
Содержание углекислоты – 0,8%
Слайд 41Принципы рационального питания в спорте.
Соответствие энергетической ценности рациона среднесуточным энерготратам;
Сбалансированность
рациона по основным пищевым веществам;
Распределение рациона в течение дня, согласованного с физическими нагрузками.
Распределение рациона в течение дня, согласованного с физическими нагрузками.
Слайд 42Средне-суточные энергозатраты юных спортсменов (15-18 лет) жен - 4680±725 ккал, муж -
4870 ±910 ккал
Игровые виды футбол, хоккей, волейбол, баскетбол, гандбол
Слайд 43Сбалансированность питания
На 14% белков приходится 30% жиров и 56% углеводов
от общей калорийности рациона
Слайд 44Белки
Белки животного происхождения (60%): говядина, телятина, печень, почки, творог, сыр,
яйцо, молоко, заливные блюда.
Белки растительного происхождения (40%): соя, фасоль, рис , горох, кукуруза, арахис, грецкие орехи, гречневая каша с молоком, хлеб
Белки растительного происхождения (40%): соя, фасоль, рис , горох, кукуруза, арахис, грецкие орехи, гречневая каша с молоком, хлеб
Слайд 45Жиры
Животные жиры (70-75%): молоко, творог, сыр, сметана, сливки, масло, говядина,
телятина, курица, индейка, рыба, яйцо
Растительные жиры (25-30%): миндаль, грецкие орехи, масло подсолнечное, масло кукурузное, халва
Растительные жиры (25-30%): миндаль, грецкие орехи, масло подсолнечное, масло кукурузное, халва
Слайд 46Углеводы
В виде полисахаридов 65-70 % (крахмал, крупы, макароны, картофель, хлеб
и др.)
В виде сахаров 25-30% (виноград, черешня, крыжовник, дыня, арбуз, шоколад, варенье, мед).
Пищевые волокна 5% (ржаные и пшеничные отруби, овощи).
В виде сахаров 25-30% (виноград, черешня, крыжовник, дыня, арбуз, шоколад, варенье, мед).
Пищевые волокна 5% (ржаные и пшеничные отруби, овощи).
Слайд 47Режимы питания
Тренировки и соревнования не д/быть натощак.
Кратность питания: 4-5 р/день
с интервалом 2,5-3 часа
Тренировка не ранее, чем через 1 час после приема пищи.
Тренировка не ранее, чем через 1 час после приема пищи.
Слайд 48Режимы питания
Перед нагрузкой – энергетическое насыщение при его незначительном объеме и
легком усвоении
Не рекомендуют: жирную пищу и вызывающую брожение в кишечнике и метеоризм. Питание должно легко и быстро эвакуироваться из желудка (вареная рыба, крупы, картофель, йогурт)
Не рекомендуют: жирную пищу и вызывающую брожение в кишечнике и метеоризм. Питание должно легко и быстро эвакуироваться из желудка (вареная рыба, крупы, картофель, йогурт)
Слайд 49Режимы питания
Энергоценность: 1-й завтрак – 10-15%, 2й завтрак – 20-25%, обед-
35%, полдник – 5-10%, ужин – 25%.
Последний прием пищи за 1,5-2 часа до сна.
Последний прием пищи за 1,5-2 часа до сна.
Слайд 50Питание в период соревнований
За 2 – 3 часа до соревнований легкая
пища калорийностью 700-1200 ккал, состоящая из легко усваиваемых углеводов и белков (каши, отварная курица, куриный бульон, соки, чай, шоколад, мед).
После выступления: соки, мин. вода, фрукты
После выступления: соки, мин. вода, фрукты
