Рациональное питание
- Главная
- Разное
- Дизайн
- Бизнес и предпринимательство
- Аналитика
- Образование
- Развлечения
- Красота и здоровье
- Финансы
- Государство
- Путешествия
- Спорт
- Недвижимость
- Армия
- Графика
- Культурология
- Еда и кулинария
- Лингвистика
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Маркетинг
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Рациональное питание презентация
Содержание
- 1. Рациональное питание
- 2. «Наша жизнь зависит от пищи: наш вес,
- 3. Рациональное питание - это питание, обеспечивающее
- 4. Принципы рационального питания энергетическое равновесие
- 5. Первый принцип рационального питания —
- 6. Второй принцип рационального питания -сбалансированное питание.
- 7. Нормы рационального питания
- 8. Третий принцип рационального питания — режим питания.
- 9. Основы рационального питания Для того, чтобы рацион
- 10. Выбирайте обезжиренные продукты, откажитесь от привычки
«Наша жизнь зависит от пищи: наш вес, рост, красота, уродство, ум, нравственность, мировоззрение, восстановление и сохранение наших тканей. Наши жизненные силы, достижения и неудачи, наши болезни – всё это результат нашего
Слайд 2«Наша жизнь зависит от пищи: наш вес, рост, красота, уродство, ум,
нравственность, мировоззрение, восстановление и сохранение наших тканей.
Наши жизненные силы, достижения и неудачи, наши болезни – всё это результат нашего питания.
Мы то – что мы едим.
Правильное питание – улучшает умственные способности, развивает память, облегчает процесс обучения»
(Поль Брэгг)
Наши жизненные силы, достижения и неудачи, наши болезни – всё это результат нашего питания.
Мы то – что мы едим.
Правильное питание – улучшает умственные способности, развивает память, облегчает процесс обучения»
(Поль Брэгг)
Слайд 3Рациональное питание
- это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность
человека, способствующее улучшению его здоровья и профилактике заболеваний.
Слайд 4Принципы рационального питания
энергетическое равновесие
сбалансированное питание
соблюдение режима
прием пищи
Слайд 5Первый принцип рационального питания
— энергетическое равновесие — предполагает соответствие энергетической
ценности суточного рациона энергозатратам организма, не больше и не меньше.
Слайд 6Второй принцип рационального питания
-сбалансированное питание.
Это значит, что в организм
должны поступать те вещества, которые ему нужны, и в том количестве или пропорциях, в которых это нужно. Белки — строительный материал для клеток. Жиры — склад энергии. Углеводы и клетчатка — топливо.
Соотношение белков, жиров и углеводов в суточном рационе должно быть строго определенным.
Соотношение белков, жиров и углеводов в суточном рационе должно быть строго определенным.
Слайд 8Третий принцип рационального питания —
режим питания.
дробное питание 3-4 раза в
сутки;
регулярное питание — всегда в одно и то же время;
равномерное питание;
последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна.
регулярное питание — всегда в одно и то же время;
равномерное питание;
последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна.
Слайд 9Основы рационального питания
Для того, чтобы рацион был полноценным
и сбалансированным, необходимо потреблять разнообразные продукты, содержащие множество разных питательных веществ, витаминов
Обязательно при каждом приеме пищи съедайте хлеб, злаки, макаронные изделия или картофель. В этих продуктах содержится много белка и углеводов, а также клетчатка, минеральные вещества (кальций, магний, калий), витамины (аскорбиновая кислота, каротиноиды, фолиевая кислота, витамин В6), при этом в чистом виде эти продукты обладают невысокой калорийностью.
Каждый день необходимо потреблять молочные продукты с низким содержанием соли и жира — это ценный источник кальция
Обязательно при каждом приеме пищи съедайте хлеб, злаки, макаронные изделия или картофель. В этих продуктах содержится много белка и углеводов, а также клетчатка, минеральные вещества (кальций, магний, калий), витамины (аскорбиновая кислота, каротиноиды, фолиевая кислота, витамин В6), при этом в чистом виде эти продукты обладают невысокой калорийностью.
Каждый день необходимо потреблять молочные продукты с низким содержанием соли и жира — это ценный источник кальция
Слайд 10
Выбирайте обезжиренные продукты, откажитесь от привычки есть хлеб с маслом, вместо
жареной на масле пищи предпочитайте вареную или запеченную — жиры содержатся везде. Вместо сливочного и подсолнечного масла используйте оливковое - в нем содержится больше полезных веществ и антиоксидантов. Откажитесь от маргаринов и рафинированных масел — в них больше вредных веществ, чем полезных
Пейте воду. Для взрослого человека (не спортсмена) суточная норма воды — 2 литра, для спортсмена — 3-3,5 литров. Вода необходима для всех химических реакций в организме, без нее вы просто не сможете жить
Значение индекса массы тела (ИМТ) вычисляется по формуле: (вес в кг) делится на рост в метрах в квадрате. При значении ИМТ менее 18,5 у вас недостаток массы тела, при значении ИМТ более 25 — лишний вес
Пейте воду. Для взрослого человека (не спортсмена) суточная норма воды — 2 литра, для спортсмена — 3-3,5 литров. Вода необходима для всех химических реакций в организме, без нее вы просто не сможете жить
Значение индекса массы тела (ИМТ) вычисляется по формуле: (вес в кг) делится на рост в метрах в квадрате. При значении ИМТ менее 18,5 у вас недостаток массы тела, при значении ИМТ более 25 — лишний вес
