ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «РОССИЙСКИЙ ЭКОНОМИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ Г.В. ПЛЕХАНОВА»
- Главная
- Разное
- Дизайн
- Бизнес и предпринимательство
- Аналитика
- Образование
- Развлечения
- Красота и здоровье
- Финансы
- Государство
- Путешествия
- Спорт
- Недвижимость
- Армия
- Графика
- Культурология
- Еда и кулинария
- Лингвистика
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Маркетинг
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Правильное питание как основной фактор коррекции массы тела презентация
Содержание
- 1. Правильное питание как основной фактор коррекции массы тела
- 2. Цель проекта: рассмотреть проблемы массы тела и
- 3. Ожирение «Ожире́ние» — отложение жира, увеличение массы
- 4. Причины ожирения •
- 5. Предрасполагающие факторы ожирения: •Малоподвижный образ жизни •Склонность к стрессам •Недосыпание •Психотропные препараты
- 6. Опрос на выявление факторов риска избыточного веса
- 7. Определение степени избыточной массы тела Основным
- 8. Социологическое анкетирование по ИМТ
- 10. Основные принципы правильного питания 1.Больше овощей, чем
- 11. КалорииБелкиЖирыУглеводы это основа любой системы контроля питания,
- 12. Примерное рациональное меню Пример «ЗАВТРАК» 1.
- 13. Примерное рациональное меню Пример «ПЕРЕКУС» 1.
- 14. Примерное рациональное меню Пример «УЖИН» 1.
- 15. Спасибо за внимание! ☺ Выполнили студентки группы
Слайд 1
Правильное питание как основной фактор коррекции массы тела.
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ
Слайд 2Цель проекта: рассмотреть проблемы массы тела и выявить основной способ ее
коррекции.
Задачи исследования:
- изучить литературу по данной проблеме и составить примерный рацион питания для коррекции фигуры
- провести опрос среди студентов РЭУ им. Плеханова, на определения факторов риска ожирения, избыточного веса
- указать основные способы коррекции массы тела
- составить примерное рациональное меню для людей, стремящихся исправить свое телосложение и поддержать свое здоровье.
Задачи исследования:
- изучить литературу по данной проблеме и составить примерный рацион питания для коррекции фигуры
- провести опрос среди студентов РЭУ им. Плеханова, на определения факторов риска ожирения, избыточного веса
- указать основные способы коррекции массы тела
- составить примерное рациональное меню для людей, стремящихся исправить свое телосложение и поддержать свое здоровье.
Слайд 3Ожирение
«Ожире́ние» — отложение жира, увеличение массы тела за счёт жировой ткани.
Развитие ожирения происходит в результате дисбаланса между поглощением и затратами энергии в организме
Слайд 5Предрасполагающие факторы ожирения:
•Малоподвижный образ жизни
•Склонность к стрессам
•Недосыпание
•Психотропные препараты
Слайд 7Определение степени избыточной массы тела
Основным показателем для определения избыточной массы тела
является индекс массы тела (ИМТ).
Индекс массы тела (ИМТ) – это индикатор, позволяющий рассчитать нормальный вес для человека с вашим ростом и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение).
Индекс массы тела (ИМТ) – это индикатор, позволяющий рассчитать нормальный вес для человека с вашим ростом и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение).
Слайд 10Основные принципы правильного питания
1.Больше овощей, чем фруктов
2.Уменьшение доли сладостей и
выпечки в рационе
3.Каша – лучший завтрак
4.Никакой еды вечером
5.Сократить потребление соли
3.Каша – лучший завтрак
4.Никакой еды вечером
5.Сократить потребление соли
1.Важен правильный питьевой режим.
2.Движение – необходимое дополнение к правильному питанию
3.Управление рационом
4.Полезные мелочи
5.Здоровый сон
Слайд 11КалорииБелкиЖирыУглеводы
это основа любой системы контроля питания, не зависимо от цели похудеть,
набрать массу или просто поддерживать форму
Формула расчета калорий для женщин:
655,1 + 9,6 х масса тела (кг) + 1,85 х рост(см) – 4,68 х возраст (годы) =?
Формула расчета калорий для женщин:
655,1 + 9,6 х масса тела (кг) + 1,85 х рост(см) – 4,68 х возраст (годы) =?
Формула расчета калорий для мужчин:
66,47 + 13,75 х масса тела (кг) + 5,0 х рост(см) – 6,74 х возраст (годы) =?
Слайд 12Примерное рациональное меню
Пример «ЗАВТРАК»
1. Овсяная кашка на воде + 1
ст.л. меда + орехи
2. Овсяноблин (овсянка сухая, 3 белка)+ сыр 17%+ зелень;
3. Омлет из 3х белков и 1 желтка + зелень;
4. Ленивая овсянка ( залить овсянку молоком на ночь )на обезжиренном молоке+ цельнозерновой хлеб
2. Овсяноблин (овсянка сухая, 3 белка)+ сыр 17%+ зелень;
3. Омлет из 3х белков и 1 желтка + зелень;
4. Ленивая овсянка ( залить овсянку молоком на ночь )на обезжиренном молоке+ цельнозерновой хлеб
Слайд 13Примерное рациональное меню
Пример «ПЕРЕКУС»
1. Цельнозерновые хлебцы+семга малосоленая+авокадо;
2. Творог «Домик
в деревне 0,5%» + 1 ч.л. меда + корица + миндаль;
3. Кефир 1% + 1 ст.л. мюсли;
4. Груша + голубика;
3. Кефир 1% + 1 ст.л. мюсли;
4. Груша + голубика;
Пример «ОБЕД»
1. Белая рыба + фасоль + зелень;
2. Рыбные котлеты или куриные котлеты (фарш, яйцо) + овощи + цельнозерновые хлебцы;
3. Куриная грудка + овощи + рис ( лучше бурый или дикий);
4. Макароны из твердых сортов пшеницы + куриная грудка + овощи;
Слайд 14Примерное рациональное меню
Пример «УЖИН»
1. Морепродукты отварные (консервированные крайне редко) +
зеленые овощи;
2. Рыба (лучше белая) + овощной салат с оливковым маслом ;
3. Куриная грудка или индейка + овощи;
4. Говядина или телятина + овощи;
2. Рыба (лучше белая) + овощной салат с оливковым маслом ;
3. Куриная грудка или индейка + овощи;
4. Говядина или телятина + овощи;
Слайд 15Спасибо за внимание! ☺
Выполнили студентки группы ДЭБ-3313:
Мингалёва Ирина
Ошкина Дарья
Еркович Екатерина
Сусская Александра
Худякова
Дарья.
