- Главная
- Разное
- Дизайн
- Бизнес и предпринимательство
- Аналитика
- Образование
- Развлечения
- Красота и здоровье
- Финансы
- Государство
- Путешествия
- Спорт
- Недвижимость
- Армия
- Графика
- Культурология
- Еда и кулинария
- Лингвистика
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Маркетинг
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Питание и здоровье презентация
Содержание
- 1. Питание и здоровье
- 2. Питание играет жизненно важную роль в нашем
- 3. Здоровье человека во многом зависит от того,
- 4. Пища должна быть питательной и разнообразной. Однообразная
- 5. Хорошему отделению пищеварительных соков способствуют фруктовые соки, овощные салаты и употребление первых блюд
- 6. Пирамида питания
- 7. Баланс между потреблением и физической активностью
- 8. Потребность в пище ощущается периодически. Когда содержание
- 9. Режим питания Для нормальной работы пищеварительной системы
- 10. Лучше 7 раз поесть, чем один раз наесться Золотые правила питания
- 11. «Ешь столько, чтобы тела зданье не
- 12. «Кто долго жует – тот долго живет» Золотые правила питания
- 13. При четырехразовом питании потребление пищи распределяют
- 14. Пропустить завтрак или перекусить утром несбалансированной пищей
- 15. Правила приема пищи
- 16. Длительные промежутки между едой, питание всухомятку приводят
- 17. Пища должна быть не очень горячей и
- 18. Пища с приятным запахом и вкусом вызывает
- 19. Не
- 20. Не надо
- 22. Как можно меньше употребляйте жареной пищи !
- 23. Еда на ночь ведет к увеличению массы тела
- 24. Мы едим, чтобы жить,
- 25. Следите за весом ИМТ – индекс массы тела ИМТ = масса тела (кг) : рост2(м)
- 26. Норма 18,5-24,9 Избыток 25, 0-29,9 Более 30 – необходимо снижать вес Показатель ИМТ
- 27. Что такое гликемический индекс? Гликемический индекс
- 28. Спасибо за внимание!
Питание играет жизненно важную роль в нашем повседневном существовании, в том, насколько мы энергичны, бодры, и какова наша сила в сопротивлении болезням.
Слайд 1Питание
и
здоровье
Подготовила:
студентка 4 курса 25 группы
лечебного факультета
Тумилович О.Ф.
Слайд 2Питание играет жизненно важную роль в нашем повседневном существовании, в том,
насколько мы энергичны, бодры, и какова наша сила в сопротивлении болезням.
Слайд 3Здоровье человека во многом зависит от того, чем и как он
питается. При правильном питании человек получает все необходимые для организма вещества.
Слайд 4Пища должна быть питательной и разнообразной. Однообразная пища приедается, хуже усваивается.
В состав пищи должны входить продукты растительного и животного происхождения
Слайд 5Хорошему отделению пищеварительных соков способствуют фруктовые соки, овощные салаты и употребление
первых блюд
Слайд 8Потребность в пище ощущается периодически. Когда содержание питательных веществ в желудке,
кишечнике, крови опускается ниже нормы, возбуждаются центры голода в головном мозге, и человек начинает искать пищу.
Слайд 9Режим питания
Для нормальной работы пищеварительной системы важно питаться в одни и
те же часы – соблюдать режим питания.
Соблюдение режима питания обеспечивает более быстрое переваривание и лучшее усвоение пищи.
Слайд 13 При четырехразовом питании потребление пищи распределяют так:
завтрак – 25%
обед – 40%
полдник – 15%
ужин – 20%
Питаться лучше 4
раза в день. Взрослые люди могут есть 3 раза в день.
Слайд 14Пропустить завтрак или перекусить утром несбалансированной пищей – все равно, что
отправиться в путь на машине с полупустым баком.
Слайд 16Длительные промежутки между едой, питание всухомятку приводят к заболеваниям желудка.
Ужинать
надо за 2 ч до сна. За это время пища в желудке успевает перевариться.
Слайд 17Пища должна быть не очень горячей и не слишком холодной. Не
следует злоупотреблять острой пищей.
После еды требуется сполоснуть рот, очистить зубы от остатков пищи.
Слайд 18Пища с приятным запахом и вкусом вызывает аппетит и выделение пищеварительных
соков
Сначала употребляют блюда, усиливающие сокоотделение (салат, винегрет, бульон)
Помните! Сладости снижают аппетит!
Слайд 19
Не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок:
занятий спортом, тяжелой физической работы, переохлаждения или перегрева организма, а также после бурных эмоций.
Слайд 20
Не надо пить непосредственно перед приемом пищи,
во время и сразу после еды. Исключение можно сделать лишь в том случае, если употребляете очень сухую пищу, которую можно запивать небольшими глотками. Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее часа после еды.
Слайд 21
Сразу после еды не принимайтесь
за работу, а немного отдохните. Но не лежите и не спите. Лучше всего неторопливо прогуляйтесь. Перерыв должен составлять не менее 15 минут в случае легкой работы и не менее получаса в случае тяжелой физической. А при серьезных занятиях спортом перерыв между окончанием еды и началом тренировки должен составлять не менее часа.
Слайд 27
Что такое гликемический индекс?
Гликемический индекс — это скорость, с которой содержащиеся
в продукте питания углеводы усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови. Шкала гликемического индекса состоит из 100 единиц, где 0 — минимум (продукты без углеводов), 100 — максимум. Продукты с высоким гликемическим индексом быстро отдают свою энергию организму, тогда как продукты с низким ГИ содержат клетчатку и усваиваются медленно.
Регулярное употребление продуктов с высоким гликемическим индексом нарушает обменные процессы в организме, негативно сказываясь на общем уровне сахара в крови, провоцируя постоянное чувство голода и активизируя формирование жировых отложений в проблемных зонах.
Регулярное употребление продуктов с высоким гликемическим индексом нарушает обменные процессы в организме, негативно сказываясь на общем уровне сахара в крови, провоцируя постоянное чувство голода и активизируя формирование жировых отложений в проблемных зонах.
