В ГИНЕКОЛОГИИ И АКУШЕРСТВЕ
ЛФК для лиц среднего и пожилого возраста
- Главная
- Разное
- Дизайн
- Бизнес и предпринимательство
- Аналитика
- Образование
- Развлечения
- Красота и здоровье
- Финансы
- Государство
- Путешествия
- Спорт
- Недвижимость
- Армия
- Графика
- Культурология
- Еда и кулинария
- Лингвистика
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Маркетинг
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Лечебная физкультура в гинекологии и акушерстве. ЛФК для лиц среднего и пожилого возраста презентация
Содержание
- 1. Лечебная физкультура в гинекологии и акушерстве. ЛФК для лиц среднего и пожилого возраста
- 2. При гинекологических заболеваниях существуют зоны повышенной кожной
- 3. Возникновение отраженных болей на определенных участках кожи
- 4. Поэтому в ЦНС направляются болевые импульсы не
- 5. Боли, исходящие из половых органов, могут рефлекторно
- 6. В развитии воспалительного процесса различают три стадии: острую, под острую хроническую.
- 7. Лечебная физкультура в гинекологии При
- 8. Физические упражнения способствуют : ускорению крово- и
- 9. ЛГ выполняется в разных исходных положениях (лежа,
- 10. Общеразвивающие упражнения необходимо сочетать с дыхательными, с
- 11. Кроме ЛГ включают: дозированную ходьбу в сочетании
- 12. ЛГ проводится в виде утренней гимнастики групповым
- 14. Противопоказания к ЛФК при обострениях воспалительного процесса,
- 15. Акушерство изучает специфические физиологические и патологические процессы,
- 16. Противопоказания к занятиям физкультурой: острые заболевания
- 17. ЛФК при беременности применяют как общеукрепляющее, профилактическое
- 18. Выполнение дыхательных упражнений способствует более легкому протеканию
- 19. ЛГ и прогулки способствуют нормализации периферического кровотока
- 20. Методика лечебной гимнастики Включаются: общеразвивающие, дыхательные
- 21. Предпочтительно выполнять упражнения в положении лежа, на
- 22. Первая половина беременности (до 16 недель)
- 23. Занятия проводятся в исходном положении лежа, стоя,
- 24. Во второй половине беременности (17−31 недель)
- 25. Следует уделять особое внимание тренировке мышц
- 26. Третий период беременности (32-40 недель) Характеризуется
- 27. В этот период ограничивается амплитуда движений в
- 28. ЛГ в послеродовом периоде Использование ЛФК
- 29. При нормальных родах ЛГ начинают на
- 30. В ЛГ используют: общеразвивающие, дыхательные,
- 31. Дыхательные упражнения устраняют застойные явления в печени,
- 32. ЛФК для лиц среднего и пожилого возраста
- 33. Одним из главных факторов, вызывающих старение всего
- 34. С годами качественно изменяется обмен веществ, снижается
- 35. После 40 лет содержание кальция в крови, сосудах, хрящах
- 36. Активный образ жизни – является эффективным средством
- 37. Задачи ЛФК: Повышение эмоционального состояния и общего
- 38. Средства ЛФК Используются те средства, к.е обеспечивают
- 39. Допустимая ЧСС при нагрузке нагрузка: легкая
- 40. Люди среднего и пожилого возраста, желающие заниматься
- 41. I группа — практически здоровые люди с
- 42. Лица, у которых процесс старения отягощается различного
- 43. Комплектование групп здоровья проводится в соответствии с
- 44. Для женщин среднего возраста в занятия рекомендуется
- 45. Обязательной составной частью каждого занятия является ходьба.
- 46. Бег во II группе рекомендуется пожилым людям
- 47. В занятия всех возрастных групп вводятся подвижные
- 48. Физические упражнения оказывают благотворное воздействие на людей
- 49. Планирование должно быть круглогодичным из расчета 2
- 50. Продолжительность занятия в первые два месяца:
- 51. Плотность занятий в первые месяцы не должна
При гинекологических заболеваниях существуют зоны повышенной кожной чувствительности, так называемые зоны Захарьина—Геда, которые распространяются от X грудного до IV крестцового сплетения.
Слайд 2При гинекологических заболеваниях существуют зоны повышенной кожной чувствительности, так называемые зоны
Захарьина—Геда, которые распространяются от X грудного до IV крестцового сплетения.
Слайд 3Возникновение отраженных болей на определенных участках кожи при гинекологических заболеваниях объясняется
следующим образом:
Болевые импульсы, поступающие в определенный сегмент задних рогов спинного мозга, образуют очаг повышенной возбудимости и распространяются на участки восприятия болевой чувствительности определенных сегментов кожи.
Болевые импульсы, поступающие в определенный сегмент задних рогов спинного мозга, образуют очаг повышенной возбудимости и распространяются на участки восприятия болевой чувствительности определенных сегментов кожи.
Слайд 4Поэтому в ЦНС направляются болевые импульсы не только по нейронам, которые
соответствуют половым органам, но и по нервам, соответствующим определенному сегменту.
Слайд 5Боли, исходящие из половых органов, могут рефлекторно влиять на функции мочевого
пузыря, кишечника, печени, почек, надпочечников, гипофиза, сердечно-сосудистой системы и др.
Продолжительные болевые ощущения сопровождаются расстройствами кровообращения, трофики и секреции половых органов.
Продолжительные болевые ощущения сопровождаются расстройствами кровообращения, трофики и секреции половых органов.
Слайд 7
Лечебная физкультура в гинекологии
При хронических воспалительных процессах показаны лечебная физкультура и
массаж.
ЛФК применяется для ликвидации спаек, воспалений, общего укрепления организма, восстановления трудоспособности.
ЛФК применяется для ликвидации спаек, воспалений, общего укрепления организма, восстановления трудоспособности.
Слайд 8Физические упражнения способствуют :
ускорению крово- и лимфотока,
ликвидации застойных явлений в
органах брюшной и тазовой областей,
усилению метаболизма,
ускорению репаративной регенерации тканей.
усилению метаболизма,
ускорению репаративной регенерации тканей.
Слайд 9ЛГ выполняется в разных исходных положениях (лежа, стоя, сидя, на боку),
с постепенно увеличивающейся амплитудой движений, темпом и частотой выполнения,
с включением специальных упражнений для мышц тазового дна и брюшной полости.
Слайд 10Общеразвивающие упражнения необходимо сочетать с дыхательными, с изометрическими и упражнениями на
расслабление.
После ликвидации застойных явлений, спаек, болей включают упражнения с гимнастической палкой, набивными мячами, гантелями и на тренажерах.
После ликвидации застойных явлений, спаек, болей включают упражнения с гимнастической палкой, набивными мячами, гантелями и на тренажерах.
Слайд 11Кроме ЛГ включают:
дозированную ходьбу в сочетании с бегом,
ходьбу на лыжах,
греблю,
игры,
плавание
и другие средства физкультуры, учитывая при этом функциональное состояние женщины, ее возраст, характер работы и течение заболевания.
Слайд 12ЛГ проводится в виде утренней гимнастики групповым методом или индивидуально в
стационаре,
после выписки — в поликлинических и домашних условиях
после выписки — в поликлинических и домашних условиях
Слайд 14Противопоказания к ЛФК
при обострениях воспалительного процесса, сопровождающихся повышением температуры тела, скоростью
оседания эритроцитов (СОЭ),
кровотечением,
болями,
при гнойных процессах до оперативного вмешательства (вскрытие и дренирование).
кровотечением,
болями,
при гнойных процессах до оперативного вмешательства (вскрытие и дренирование).
Слайд 15Акушерство
изучает специфические физиологические и патологические процессы, происходящие в организме женщины во
время зачатия, беременности, родов и в послеродовом периоде.
Слайд 16Противопоказания к занятиям физкультурой:
острые заболевания сердечно-сосудистой системы;
острые воспалительные заболевания;
болезни
почек и мочевого пузыря (нефрит, пиелонефрит, нефроз и др.);
токсикозы беременных;
кровотечение во время беременности,
привычные выкидыши и др.
токсикозы беременных;
кровотечение во время беременности,
привычные выкидыши и др.
Слайд 17ЛФК при беременности
применяют как общеукрепляющее, профилактическое средство во время беременности и
в послеродовом периоде.
Для улучшения функционального состояния организма беременной необходимы систематические занятия физкультурой (прогулки, ходьба на лыжах и т.п.).
Для улучшения функционального состояния организма беременной необходимы систематические занятия физкультурой (прогулки, ходьба на лыжах и т.п.).
Слайд 18Выполнение дыхательных упражнений способствует более легкому протеканию родов.
Диафрагмальное дыхание усиливает
венозный кровоток в сосудах брюшной полости и тем самым устраняет застойные явления в органах.
Слайд 19ЛГ и прогулки способствуют нормализации периферического кровотока и облегчают работу сердца.
ЛГ укрепляет мышцы тазового дна, и во время родов уменьшается опасность разрывов промежности.
Сильные мышцы промежности предупреждают опущение тазового дна в послеродовом периоде, а также опущение влагалища, функциональное недержание мочи и др.
ЛГ способствует нормализации работы и функции кишечника.
Сильные мышцы промежности предупреждают опущение тазового дна в послеродовом периоде, а также опущение влагалища, функциональное недержание мочи и др.
ЛГ способствует нормализации работы и функции кишечника.
Слайд 20Методика лечебной гимнастики
Включаются:
общеразвивающие,
дыхательные упражнения,
упражнения на расслабление.
Исключаются упражнения:
в
статическом напряжении,
с натуживанием,
задержкой дыхания,
упражнения с гантелями (с отягощением).
с натуживанием,
задержкой дыхания,
упражнения с гантелями (с отягощением).
Слайд 21Предпочтительно выполнять упражнения в положении лежа, на четвереньках.
Большое значение имеет
эмоциональный фактор, поэтому желательно выполнять упражнения под музыку.
Слайд 22Первая половина беременности (до 16 недель)
Характеризуется сложной перестройкой организма, в
частности вегетативной нервной системы.
В это время есть опасность выкидыша.
Поэтому проводить занятия ЛГ нужно осторожно, дозировать нагрузки, подбирать упражнения индивидуально.
В это время есть опасность выкидыша.
Поэтому проводить занятия ЛГ нужно осторожно, дозировать нагрузки, подбирать упражнения индивидуально.
Слайд 23Занятия проводятся в исходном положении лежа, стоя, сидя и в коленно-локтевом.
В основной раздел включаются упражнения для тренировки брюшного и грудного дыхания, мышц тазового дна, брюшного пресса.
Нагрузки увеличиваются постепенно, по мере овладения движениями, правильным дыханием.
ЛГ можно выполнять несколько раз в день в сочетании с прогулками в лесу, сквере и пр.
Слайд 24Во второй половине беременности (17−31 недель)
Увеличивается тахикардия, возрастает потребность в
кислороде.
В связи с увеличением размеров матки меняются лордоз и угол наклона таза и женщина начинает испытывать в положении стоя значительное статическое напряжение мышц спины.
В связи с увеличением размеров матки меняются лордоз и угол наклона таза и женщина начинает испытывать в положении стоя значительное статическое напряжение мышц спины.
Слайд 25Следует уделять особое внимание тренировке
мышц брюшного пресса,
тазового дна, подвижности
сочленений малого таза,
развивать гибкость позвоночника и др.
Необходимо включать дыхательные упражнения,
упражнения на расслабление.
Необходимо обучать расслаблять мышцы тазового дна при напряжении мышц брюшного пресса.
развивать гибкость позвоночника и др.
Необходимо включать дыхательные упражнения,
упражнения на расслабление.
Необходимо обучать расслаблять мышцы тазового дна при напряжении мышц брюшного пресса.
Слайд 26Третий период беременности (32-40 недель)
Характеризуется быстрым ростом и развитием плода.
Диафрагма максимально оттесняется кверху, селезенка и печень прижаты к диафрагме.
Большое напряжение испытывают сердечно-сосудистая и дыхательная системы, снижается дыхательный объем.
Слайд 27В этот период ограничивается амплитуда движений в суставах нижних конечностей, возможность
наклонов туловища.
Используются исходные положения, которые не вызывают неприятных ощущений у беременной.
Большое внимание уделяется дыханию при напряженном брюшном прессе,
расслаблению мышц тазового дна при напряженном брюшном прессе,
упражнениям на расслабление брюшной стенки и др.
Используются исходные положения, которые не вызывают неприятных ощущений у беременной.
Большое внимание уделяется дыханию при напряженном брюшном прессе,
расслаблению мышц тазового дна при напряженном брюшном прессе,
упражнениям на расслабление брюшной стенки и др.
Слайд 28ЛГ в послеродовом периоде
Использование ЛФК дает возможность в более ранние
сроки нормализовать:
функциональное состояние женщины,
предупредить возникновение послеродовых осложнений
и быстрее адаптироваться к бытовым условиям после выписки из роддома.
функциональное состояние женщины,
предупредить возникновение послеродовых осложнений
и быстрее адаптироваться к бытовым условиям после выписки из роддома.
Слайд 29При нормальных родах
ЛГ начинают на второй день в исходном положении
лежа.
ЛГ проводится 3—5 раз в сутки по 5—8 мин, что способствует усилению:
- крово- и лимфообращения,
- обменных процессов,
- улучшению общего состояния роженицы,
- ускорению процессов инволюции матки.
ЛГ проводится 3—5 раз в сутки по 5—8 мин, что способствует усилению:
- крово- и лимфообращения,
- обменных процессов,
- улучшению общего состояния роженицы,
- ускорению процессов инволюции матки.
Слайд 30В ЛГ используют:
общеразвивающие,
дыхательные,
специальные упражнения для мышц тазового дна
и брюшной полости, промежности.
Слайд 31Дыхательные упражнения устраняют застойные явления в печени, селезенке и других органах
брюшной полости.
Упражнения для брюшного пресса и тазового дна укрепляют мышцы этой области (повышается их тонус и сила).
ЛГ стимулирует деятельность кишечника, мочевого пузыря, а также повышает лактационную способность.
Упражнения для брюшного пресса и тазового дна укрепляют мышцы этой области (повышается их тонус и сила).
ЛГ стимулирует деятельность кишечника, мочевого пузыря, а также повышает лактационную способность.
Слайд 32ЛФК для лиц среднего и пожилого возраста
Старение предотвратить нельзя, но замедлить
темпы можно.
Гиподинамия – форсирует эти изменения и может привести к преждевременному старению.
Гиподинамия – форсирует эти изменения и может привести к преждевременному старению.
Слайд 33Одним из главных факторов, вызывающих старение всего организма является:
Функциональные изменения в
Н.С.
Эндокринный сдвиг.
Изменение метаболизма (его снижение).
Изменения во всех звеньях ССС.
Сдвиг в дыхательном аппарате (снижается сила, выносливость; появляется дряблость мышц и атрофия).
Изменения в ОДА носят дегенеративно-дистрофический характер (меняется осанка, походка).
Эндокринный сдвиг.
Изменение метаболизма (его снижение).
Изменения во всех звеньях ССС.
Сдвиг в дыхательном аппарате (снижается сила, выносливость; появляется дряблость мышц и атрофия).
Изменения в ОДА носят дегенеративно-дистрофический характер (меняется осанка, походка).
Слайд 34С годами качественно изменяется обмен веществ, снижается его интенсивность.
Подвергается изменениям
белковый, углеводный, липидный, водный и минеральный обмен.
Происходит гибель части клеток тканей органов и замещение их соединительной и жировой тканью.
Значительно снижается интенсивность окислительно-восстановительных процессов и использование кислорода тканями.
Происходит гибель части клеток тканей органов и замещение их соединительной и жировой тканью.
Значительно снижается интенсивность окислительно-восстановительных процессов и использование кислорода тканями.
Слайд 35После 40 лет содержание кальция в крови, сосудах, хрящах постепенно увеличивается, а в
костях, наоборот, уменьшается.
Это влечет за собой:
ухудшение эластичности сосудов,
ограничение подвижности в суставах,
остеопороз (разрыхление) и хрупкость костей.
Это влечет за собой:
ухудшение эластичности сосудов,
ограничение подвижности в суставах,
остеопороз (разрыхление) и хрупкость костей.
Слайд 36Активный образ жизни – является эффективным средством продления трудовой активности для
лиц среднего и пожилого возраста.
Физические упражнения,
Естественные силы природы,
Закаливание,
Рациональный режим питания, деятельности и отдыха.
Слайд 37Задачи ЛФК:
Повышение эмоционального состояния и общего тонуса.
Улучшение деятельности СС и дыхательной
систем, ЖКТ, стимуляция обменных процессов.
Уменьшение атрофии мышц, увеличение подвижности в суставах и позвоночнике.
Поддержание двигательных качеств, навыков и умений.
Уменьшение атрофии мышц, увеличение подвижности в суставах и позвоночнике.
Поддержание двигательных качеств, навыков и умений.
Слайд 38Средства ЛФК
Используются те средства, к.е обеспечивают наибольший оздоровительный эффект:
Гимнастика,
Подвижные и спортивные
игры (с упрощенными правилами),
Ходьба, бег, прыжки,
Плавание, прогулки на лыжах, велосипеде, коньках, и т.д.,
Туризм.
Ходьба, бег, прыжки,
Плавание, прогулки на лыжах, велосипеде, коньках, и т.д.,
Туризм.
Слайд 39Допустимая ЧСС при нагрузке
нагрузка: легкая умеренная сильная
50-60% 61-79% 80-90%
50-59 – 96-118 уд/мин 115-130 уд/мин 140 уд/мин
лет
60 лет – до 110 уд/мин до 120 уд/мин 130 уд/мин
и старше
50-59 – 96-118 уд/мин 115-130 уд/мин 140 уд/мин
лет
60 лет – до 110 уд/мин до 120 уд/мин 130 уд/мин
и старше
Слайд 40Люди среднего и пожилого возраста, желающие заниматься в группах здоровья, проходят
врачебный осмотр и в соответствии
с состоянием здоровья,
уровнем физической подготовленности,
функциональными особенностями организма
и его приспособляемостью к мышечной нагрузке
определяются в одну из трех групп.
с состоянием здоровья,
уровнем физической подготовленности,
функциональными особенностями организма
и его приспособляемостью к мышечной нагрузке
определяются в одну из трех групп.
Слайд 41I группа — практически здоровые люди с естественным течением процесса старения,
обладающие достаточной для своего возраста физической подготовленностью;
II группа — люди с возрастными изменениями, сопровождающимися небольшими отклонениями в состоянии здоровья без существенных функциональных расстройств;
III группа — люди с выраженными возрастными изменениями на фоне значительных отклонений в состоянии здоровья, со слабой физической подготовленностью и пониженной приспособляемостью к физическим нагрузкам.
II группа — люди с возрастными изменениями, сопровождающимися небольшими отклонениями в состоянии здоровья без существенных функциональных расстройств;
III группа — люди с выраженными возрастными изменениями на фоне значительных отклонений в состоянии здоровья, со слабой физической подготовленностью и пониженной приспособляемостью к физическим нагрузкам.
Слайд 42Лица, у которых процесс старения отягощается различного рода заболеваниями, ведущими к
серьезным сдвигам в состоянии здоровья, в названные группы не зачисляются, а направляются в лечебно-профилактические учреждения для занятий лечебной физической культурой.
Слайд 43Комплектование групп здоровья проводится в соответствии с названными группами, полом и
возрастом.
Разница в возрасте зачисляемых в одну и ту же группу может составлять 5—10 лет (с учетом уровня физической подготовленности).
В I группе может заниматься до 20—25 человек, а во II и III — не более 12— 15 человек, так как в этих группах требуется большая дифференцировка физических нагрузок и более тщательный индивидуальный контроль.
Занятия мужчин и женщин лучше проводить раздельно, но допустимы и смешанные группы.
Разница в возрасте зачисляемых в одну и ту же группу может составлять 5—10 лет (с учетом уровня физической подготовленности).
В I группе может заниматься до 20—25 человек, а во II и III — не более 12— 15 человек, так как в этих группах требуется большая дифференцировка физических нагрузок и более тщательный индивидуальный контроль.
Занятия мужчин и женщин лучше проводить раздельно, но допустимы и смешанные группы.
Слайд 44Для женщин среднего возраста в занятия рекомендуется вводить элементы художественной гимнастики.
Для
мужчин — некоторые упражнения атлетической гимнастики.
В пожилом возрасте можно использовать танцевальные элементы и их комбинации, вольные упражнения (начиная с простых по координации и технике выполнения движений, а затем постепенно усложняя их).
В пожилом возрасте можно использовать танцевальные элементы и их комбинации, вольные упражнения (начиная с простых по координации и технике выполнения движений, а затем постепенно усложняя их).
Слайд 45Обязательной составной частью каждого занятия является ходьба.
Будучи самым естественным видом
движений, она легко дозируется и поэтому должна использоваться самостоятельно как средство постоянной тренировки во всех возрастных группах.
Тем, кто отнесен к III группе, показана ежедневная ходьба 3—4 км за 30—50 мин,
занимающимся по II группе — 5—7 км за 60— 75 мин,
представителям I группы —7—10 км за 70—100 мин.
Тем, кто отнесен к III группе, показана ежедневная ходьба 3—4 км за 30—50 мин,
занимающимся по II группе — 5—7 км за 60— 75 мин,
представителям I группы —7—10 км за 70—100 мин.
Слайд 46Бег во II группе рекомендуется пожилым людям в виде коротких пробежек
в чередовании с ускоренной ходьбой, а в III группе — в виде кратковременного бега трусцой.
Как самостоятельную форму его можно использовать людям среднего и пожилого возраста в I группе, а при дополнительном разрешении врача —I и во II.
Как самостоятельную форму его можно использовать людям среднего и пожилого возраста в I группе, а при дополнительном разрешении врача —I и во II.
Слайд 47В занятия всех возрастных групп вводятся подвижные и спортивные игры по
упрощенным правилам.
Для людей среднего возраста они могут составлять основу содержания занятий.
Из спортивных игр используются волейбол, баскетбол, бадминтон, теннис, городки.
У пожилых представителей II и III групп игры носят кратковременный характер в связи с возможностью вызвать слишком большой эмоциональный подъем, перенапряжение, травму.
Этой категории занимающихся рекомендуются подвижные игры, различные эстафеты с ходьбой, ускорениями, бегом, передачей мяча.
Для людей среднего возраста они могут составлять основу содержания занятий.
Из спортивных игр используются волейбол, баскетбол, бадминтон, теннис, городки.
У пожилых представителей II и III групп игры носят кратковременный характер в связи с возможностью вызвать слишком большой эмоциональный подъем, перенапряжение, травму.
Этой категории занимающихся рекомендуются подвижные игры, различные эстафеты с ходьбой, ускорениями, бегом, передачей мяча.
Слайд 48Физические упражнения оказывают благотворное воздействие на людей среднего и пожилого возраста
только при условии рационально спланированных, четко организованных и методически правильно построенных занятий.
Слайд 49Планирование должно быть круглогодичным из расчета 2 занятия в неделю, при
условии преимущественного проведения их на открытом воздухе.
Это позволяет сочетать положительное воздействие физических упражнений на организм с закаливанием.
В зависимости от состава группы, стажа занятий, материально-технической базы, климатических и сезонных условий занятие может строиться на материале одного из средств физической культуры.
Наиболее целесообразны комплексные занятия, содержащие разные виды упражнений или чередующиеся по скользящему графику: вначале в гимнастическом зале, затем на игровой площадке, в бассейне, на стадионе и т. д.
Это позволяет сочетать положительное воздействие физических упражнений на организм с закаливанием.
В зависимости от состава группы, стажа занятий, материально-технической базы, климатических и сезонных условий занятие может строиться на материале одного из средств физической культуры.
Наиболее целесообразны комплексные занятия, содержащие разные виды упражнений или чередующиеся по скользящему графику: вначале в гимнастическом зале, затем на игровой площадке, в бассейне, на стадионе и т. д.
Слайд 50Продолжительность занятия в первые два месяца:
для I группы составляет 30—45
мин,
для II группы—20—30 мин,
для III группы—15—20 мин.
В течение года может быть увеличена до 60— 90 мин в I, 45—60 мин во II и 35—45 мин в III группе.
Для поддержания достигнутого уровня физической подготовленности в основном нет необходимости увеличивать частоту занятий.
Однако для занимающихся III группы их можно проводить 4—5 раз в неделю, снизив продолжительность.
для II группы—20—30 мин,
для III группы—15—20 мин.
В течение года может быть увеличена до 60— 90 мин в I, 45—60 мин во II и 35—45 мин в III группе.
Для поддержания достигнутого уровня физической подготовленности в основном нет необходимости увеличивать частоту занятий.
Однако для занимающихся III группы их можно проводить 4—5 раз в неделю, снизив продолжительность.
Слайд 51Плотность занятий в первые месяцы не должна превышать 40—55%, а через
полгода может приблизиться к 60—65%.
В дальнейшем рекомендуется в III группе поддерживать достигнутую плотность, а во II и I группах увеличивать соответственно до 70 и 80%.
При улучшении объективных и субъективных показателей, положительных изменениях в физической подготовленности занимающихся можно перевести в более сильную медицинскую группу.
В дальнейшем рекомендуется в III группе поддерживать достигнутую плотность, а во II и I группах увеличивать соответственно до 70 и 80%.
При улучшении объективных и субъективных показателей, положительных изменениях в физической подготовленности занимающихся можно перевести в более сильную медицинскую группу.
