- Главная
- Разное
- Дизайн
- Бизнес и предпринимательство
- Аналитика
- Образование
- Развлечения
- Красота и здоровье
- Финансы
- Государство
- Путешествия
- Спорт
- Недвижимость
- Армия
- Графика
- Культурология
- Еда и кулинария
- Лингвистика
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Маркетинг
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Культура питания презентация
Содержание
- 1. Культура питания
- 2. Новые привычки Принимаем во внимание калорийность
- 3. Культура питания
- 4. 1. Не перекусываем 2. Не ужинаем Завтрак Обед 700 ккал 700 ккал Отрицательный энергетический баланс
- 6. 1. Переедаем калории 2. Избыток калорий Завтрак
- 7. 1. НА ЗАВТРАК И ОБЕД СЪЕДАТЬ ОПРЕДЕЛЕННОЕ КОЛИЧЕСТВО ПИЩИ Принципы питания 2. СНИЖАТЬ ПОРЦИИ
- 8. 1. Ставьте на стол все, что вы
- 10. 2.Пережевывайте пищу медленно
- 11. 3. Употребляйте салат
- 12. 4. Психологически готовьте себя «Нет, спасибо, я уже сыт!»
- 13. 5. Принцип «доедать за себя и за всех» — не работает
- 14. 6. Обслуживайте сами себя
- 15. 7. Размер порции 1. 2. 3.
- 16. Божья мудрость! «Если же у кого из
- 17. Группа поддержки Как вы готовитесь
- 18. Новая стратегия Физические упражнения
- 19. Пища «энергия» Энергия Ткань + Избыток энергии Склад
- 20. Пища «энергия» Энергия ЖИР Снижение веса в метаболизме и замедление калорий
- 21. Выполнение физических упражнений
- 22. 1. Мышечная масса, которая сжигает большое количество
- 23. Прогулка людей с разным весом Женщина 40
- 24. 12 калорий/кг в день Дополнительный расход
- 25. Важный вклад физических упражнений Важность для
- 26. 2 типа физических упражнений Аэробной области, т.
- 27. © 1999, LifeLong Health Регулярно занимайтесь физкультурой
- 28. Биоритмы и ожирение
- 29. Вся деятельность организма человека подчинена определенным
- 32. Биоритм — это равномерное чередование во
- 33. Пища «энергия» Энергия ЖИР Снижение веса в метаболизме
- 36. Два важных вывода темы «Биоритмы» Приучить свой
- 37. Выводы Привносим новшество в питание Контролируем порции
Новые привычки Принимаем во внимание калорийность продуктов Учитываем генетические особенности, но все же положительно смотрим в будущее Активно используем стратегию здорового сна (7-8 часов в сутки) Обязательное блюдо «салат» в
Слайд 2Новые привычки
Принимаем во внимание калорийность продуктов
Учитываем генетические особенности, но все
же положительно смотрим в будущее
Активно используем стратегию здорового сна (7-8 часов в сутки)
Обязательное блюдо «салат» в рационе питания
Активно используем стратегию здорового сна (7-8 часов в сутки)
Обязательное блюдо «салат» в рационе питания
Слайд 41. Не перекусываем
2. Не ужинаем
Завтрак
Обед
700 ккал
700 ккал
Отрицательный энергетический баланс
Слайд 61. Переедаем калории
2. Избыток калорий
Завтрак
Обед
1000—1200 ккал
1000—1200 ккал
Равный энергетический баланс
Ужин
Слайд 16Божья мудрость!
«Если же у кого из вас недостает мудрости, да просит
у Бога, дающего всем просто и без упреков, — и дастся ему. Но да просит с верою, нимало не сомневаясь»
(Послание Апостола Иакова,
глава 1, стихи 5, 6)
(Послание Апостола Иакова,
глава 1, стихи 5, 6)
Слайд 17Группа поддержки
Как вы готовитесь ко сну?
Удается ли вам поспать
7-8 часов?
Что
может помешать вам выполнить этот шаг?
Слайд 221. Мышечная масса, которая сжигает большое количество энергии во время значительного
снижения веса
2. Достигнутый результат в борьбе с ожирением
сохраняется длительное время
3. Улучшает окисление, т. е. сжигание жиров
2. Достигнутый результат в борьбе с ожирением
сохраняется длительное время
3. Улучшает окисление, т. е. сжигание жиров
Слайд 23Прогулка людей с разным весом Женщина 40 лет: ходьба со скоростью 5
км/ч
(20 мин)
Рост 170 см
Вес 70 кг — 81 калорий
Вес 80 кг — 93 калорий
Вес 90 кг — 105 калорий
Вес 100 кг — 116 калорий
Слайд 2412 калорий/кг
в день
Дополнительный расход энергии
60 кг
720 калорий в
день
2500 калорий в неделю
2500 калорий в неделю
Слайд 25Важный вклад физических
упражнений
Важность
для снижения
жира на животе
173 тучные женщины
50—75
лет:
45 мин быстрой ходьбы
5 раз в неделю
Снижение жировой ткани в области живота
Снижение 4,2% от общего веса
100 кг = 4,2 кг
6,9% от жировой ткани
45 мин быстрой ходьбы
5 раз в неделю
Снижение жировой ткани в области живота
Снижение 4,2% от общего веса
100 кг = 4,2 кг
6,9% от жировой ткани
Слайд 262 типа физических упражнений
Аэробной области, т. е. занятия, во время которых
мы можем говорить или вести диалог, увеличивают окисление жиров (для престарелого возраста в самом начале, при сердечной недостаточности и т. д.)
Активный вид физических упражнений 1,5 часа в день
Активный вид физических упражнений 1,5 часа в день
Слайд 27© 1999, LifeLong Health
Регулярно занимайтесь физкультурой
Физическая работа необходима для долгосрочного регулирования
веса. Она:
ускоряет обмен веществ (в 5—10 раз против обычной скорости в состоянии покоя)
сжигает лишние калории
помогает обуздать аппетит
помогает расслабиться и удержать стресс в допустимых пределах
Рекомендуется уделять ей по 30—60 минут в день:
быстрая ходьба, работа во дворе, стрижка газона, активные виды спорта, езда на велосипеде, плавание
ускоряет обмен веществ (в 5—10 раз против обычной скорости в состоянии покоя)
сжигает лишние калории
помогает обуздать аппетит
помогает расслабиться и удержать стресс в допустимых пределах
Рекомендуется уделять ей по 30—60 минут в день:
быстрая ходьба, работа во дворе, стрижка газона, активные виды спорта, езда на велосипеде, плавание
Слайд 29Вся деятельность организма человека
подчинена определенным
ритмическим колебаниям, как и все
живое в природе
Слайд 32Биоритм — это равномерное
чередование во времени
функциональных состояний
организма,
физиологической
деятельности его
органов и клеток
органов и клеток
Определение
Слайд 36Два важных вывода темы «Биоритмы»
Приучить свой организм к временному режиму получения
пищи для ускорения метаболизма
Продолжить жить с биоритмами человека, совершая больший прием пищи именно в первой половине дня
Продолжить жить с биоритмами человека, совершая больший прием пищи именно в первой половине дня
Слайд 37Выводы
Привносим новшество в питание
Контролируем порции потребляемой пищи
Вводим стратегию «Физические упражнения»
Спим 7-8
часов в день
Стремимся к режиму
Стремимся к режиму
