Здоровье.Здоровый образ жизни. презентация

благополучия.

жизни и находится в прямой зависимости от желания быть здоровым.
Таким образом, здоровый образ жизни это наши формы и способы поведения жизни, которые направлены на укрепление и сохранение здоровья,, что ведет к достижению активного долголетия.

работы, питания, отдыха, сна.

Режим – это динамический стереотип, благодаря которому одна деятельность, легко сменяет другую.

Он способствует:

Экономии времени и его рациональному использованию, сохранению хорошего темпа работоспособности;
Дисциплинирует;
Вырабатывает полезные привычки;

гормонов, ферментов);
Формирование иммунитета.

вилкой, это прежде всего сознательное и правильное применение в повседневной жизни принципов рационального питания.

характера труда, образ жизни и даже конституции человека.

с пищей и энергетическими затратами организма (энергетические затраты - это энергия на переваривание пищи, физическую и умственную работу и основной обмен).
Качественная и количественная полноценность - баланс между поступающими белками, жирами, углеводами, витаминами, минеральными и баластными веществами.
Б:Ж:У = 1:1:4 (дети старшего возраста)
Режим и кратность, т.е. оптимальность и регулярность распределения пищи в течение дня.
Оптимально: 3-4 раза в день, при избыточном весе 5 раз дробно, наибольшие перерывы в приеме пищи не должны превышать 5-6 часов.
По калорийности суточного рациона:
Завтрак - 25-30%
Обед - 35-40%
Полдник - 5-10%
Ужин - 20-30%

не спеша.
Завтрак длится 20 минут;
Обед, ужин - 30-40 минут.
Между приемами пищи не больше 5-6 часов.
Ужин за 2-3 часа перед сном.

не заменит движение».

- это неполное безделие, существует активный отдых, когда для восстановления работоспособности применяют специально подобранные физические упражнения.