Основы здорового образа жизни презентация

начальных классов
МОУ «Лицей№1»
г. Балаково
Плугатырёва Татьяна Анатольевна

грамотное поведение
Психическая и эмоциональная устойчивость
Отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков
Безопасное поведение дома, на улице и в школе

направленная на сохранение, укрепление и поддержание своего здоровья.

определяет состояние здоровья человека. От питания зависят физическое развитие, функциональное состояние, работоспособность, настроение, заболеваемость и продолжительность жизни.

и растительного происхождения.
В рационе питания человека доли пищевых продуктов животного и растительного происхождения должны составлять примерно 40 и 60%. Только в этом случае достигается полноценное, разнообразное и сбалансированное питание.
Соотношение основных компонентов пищи – белков, жиров, углеводов, мин. веществ, витаминов и воды – должно быть сбалансированным, чтобы в полной мере восполнять энергетические затраты организма. Еда должна вызывать чувство насыщения.

должен быть легким. Прием пищи непосредственно перед сном серьезно нарушает его. Сон становится беспокойным, тяжелым, не снимает накопившейся за день усталости. Если это повторяется регулярно, появляются бессонница, раздражительность, нарушения в деятельности пищеварительной системы.

числу очень трудных. Длительная и интенсивная умственная деятельность приводит к снижению работоспособности: замедляется темп работы, нарушается ритмичность, точность и координация движений, ослабляется внимание и увеличивается число ошибок.

организация труда, чрезмерная учебная нагрузка, игнорирование гигиенических требований к режиму дня.

в течение недели, месяца, учебного года в соответствии с биологическими ритмами организма, состоянием здоровья и другими факторами.

веществ, важное и необходимое профилактическое средство, помогающее избежать избыточной массы тела, остеохондроза, заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной системы , диабета и т.п.

лыжные прогулки, сбор ягод и грибов, туризм, игра в теннис, волейбол, плавание и т.п.)
Тактику организации и проведения выходных дней нужно разнообразить, сочетая приятное с полезным.

– разная: в 13-14 лет она составляет 9-10 ч, в 15-16 лет – 8.5-9 ч, потребность во сне взрослого человека составляет около 8 часов в сутки.

себя бодрым и отдохнувшим, попробуйте соблюдать следующие правила:

работайте допоздна: это помешает вам уснуть
Воздерживайтесь вечером от чая, кофе и шоколада: содержание кофеина помешает вам уснуть
Поздними вечерами избегайте громкой музыки, плотной пищи, бурных споров и остросюжетных телепередач…>>

дневных проблемах, примите теплую ванну, послушайте спокойную музыку, почитайте книгу
Входя в спальню, забудьте о проблемах, о работе и учебе, ожидающих вас на следующий день.