- Главная
- Разное
- Дизайн
- Бизнес и предпринимательство
- Аналитика
- Образование
- Развлечения
- Красота и здоровье
- Финансы
- Государство
- Путешествия
- Спорт
- Недвижимость
- Армия
- Графика
- Культурология
- Еда и кулинария
- Лингвистика
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Маркетинг
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Навык самоконтроля на соревнованиях презентация
Содержание
- 1. Навык самоконтроля на соревнованиях
- 2. Успешность выполнения любой деятельности зависит от
- 3. Функциональная состояние – фоновая активность
- 4. Самые распространенные психологические проблемы на
- 5. Стресс Стресс – это одновременно и
- 6. Проблемы, возникающие из-за стресса Стресс, дошедший
- 7. Освоить произвольное управление своим организмом при помощи биологической обратной связи. Что делать?
- 8. Почему работает? Принцип обратной связи используется в любом обучении
- 9. Как работать с БОС?
- 10. Возможные методы самоконтроля Дыхательные методики
- 11. План занятий Тренировки рассчитаны на
- 12. Ваша поддержка Сергей Горюшко
- 13. Спасибо за внимание! Время практики!
Слайд 1Навык самоконтроля на соревнованиях
Сергей Горюшко
ведущий психофизиолог
Центр нейроинформационных технологий
Слайд 2
Успешность выполнения любой деятельности зависит от нашего функционального состояния
Самоконтроль – умение
Самоконтроль
Слайд 3
Функциональная состояние – фоновая активность нервных центров во время конкретной деятельности
Функциональное состояние
Слайд 4
Самые распространенные психологические проблемы на соревнованиях:
Перенапряжение
Недостаточная активация
Слишком быстрое исчерпание ресурсов организма
Соревнования
Слайд 5
Стресс
Стресс – это одновременно и неспецифическая реакция организма на любые предъявленные
Реакция стресса может возникнуть как на положительное, так и на отрицательное воздействие
Стадии стресса
Стадия тревоги – на человека оказывается воздействие, которое выводит его из равновесия (голод, холод, боль, опасность). На этой стадии организм быстро мобилизует ресурсы для возвращения себя в нормальное состояние.
Стадия резистенции – организм пытается убраться внешнее воздействие, вернуться в норму путем общей мобилизации
Если раздражитель никуда не исчез на стадии резистенции – начинается стадия истощения. Ресурсов больше нет – а значит, возможность сопротивляться чему-либо сильно снижается.
Слайд 6
Проблемы, возникающие из-за стресса
Стресс, дошедший до стадии истощения, превращается в самостоятельную
Краткий список заболеваний, вызываемых стрессом («психосоматические заболевания»):
сахарный диабет 2-ого типа, ожирение, бронхиальная астма, нейродермит, язвенные колики, псориаз, ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь…
Недомогания, которые часто встречаются при подготовке к соревнованиям и непосредственно на них:
ОРВИ;
проблемы со сном;
головные боли;
проблемы с ЖКТ.
Слайд 7
Освоить произвольное управление своим организмом при помощи биологической обратной связи.
Что делать?
Слайд 10
Возможные методы самоконтроля
Дыхательные методики
Прогрессивная мышечная релаксация
Аутотренинг
Практики осознанности
Любой ваш вариант!
Слайд 11
План занятий
Тренировки рассчитаны на каждый день
Продолжительность: 15 минут
3 этапа :
Понижение сердцебиения
Повышение сердцебиения = мобилизация
Контроль частоты = поддержание оптимального функционального состояния
Выполнение возможно в любом месте, где есть доступ к интернету.
Нежелательно проходить сразу после пробуждения и незадолго до сна.
Слайд 12
Ваша поддержка
Сергей Горюшко
психофизиолог
Mobile (Whatsapp, Telegram)
+7 903 545 18
Skype
kpuntoh1
Александр Махатков
администратор
Mobile (Whatsapp, Telegram)
+7 916 746 57 27
Skype
sasha.mahatkov
