Слайд 1Из чего состоит наш организм??
15% Белки
20% Жиры
1% Углеводы
60-70% Вода
Слайд 2
Жидкости 60% внутри клетки
Жидкости 40% вне клетки
Мозг 70-85 % жидкости
Мышцы 75%
жидкости
Кости 50% жидкости
Кровь 93% жидкости
Слайд 3Путешествие воды
Ротовая полость
Пищевод
Желудок
Тонкий кишечник
Толстая кишка
Печень
Правое предсердие
Легкие
Кровь
Левое предсердие
Голова
К верхним конечностям К туловищу
К
внутренним органам
Слайд 5Циркуляция
Сердце
5 литров крови/минуту
8000 литров/день
Почки
2000 литров крови/день (выделяется только 1,5 литров)
Остальное
количество всасыватся обратно в кровь
Слайд 6Без воды вы не смогли бы глотать, моргать, не смогли бы
говорить. Когда Вы сейчас об этом думаете, клетки мозга работают, ИСПОЛЬЗУЯ ВОДУ.
ВЫЖИВАНИЕ человека находится в прямой зависимости от количества выпиваемой им воды!
Слайд 7«Сухие периоды» или обезвоживание
Усталость, рассеяность
Депрессия, стресс, тревога
Тошнота
Болезненное и затрудненное мочеиспускание
Инфекции в
мочевом пузыре
Несварение желудка
Закупоренные поры, прыщи
Частые головные боли, простуды
Периодические суставные боли
Средний вес человеческого мозга – 1,5 кг, при этом 1,3 кг его веса приходится на воду.
Слайд 8Одна из причин избыточного веса – нехватка воды в организме
Вода это:
Важнейший
катализатор для уменьшения веса
Снижает аппетит
Уже после 2-х стаканов воды происходит ускорение метаболизма на 30%
Вода выводит из организма шлаки и токсины
Печень превращает жиры в полезную энергию. Если печень перенружена токсинами, она не в состоянии перерабатывать жиры
При дифиците воды в организме весь этот ядовитый мусор оседает в межклеточном пространстве и жировых тканях
Благодаря воде наша кожа имеет ухоженный, здоровый внешний вид. Но при изменении водного баланса кожа теряет упругость и эластичность, образуются микротрещены, появляется шелушение кожи, морщины
При помощи воды регулируется температура тела
Вода увлажняет вдыхаемый нами воздух
Слайд 9Как организм теряет воду?
Дыхание – 500 мл в день
Пот – 30
мл в день
Моча – 500-1500 мл в день
Стул – 200 мл в день
1500-2500 мл в день!!!
Сколько воды нужно для восполнения потери????
1500-2500 мл в день
8-10 стаканов!!
Воду нужно пить между приемами пищи!!
Слайд 10Что мы можем сделать?
Выпивать каждое утро 2 стакана воды
Главное правило, не
пить воду во время еды
Выпивайте между первым и вторым завтраками не менее двух стаканов воды, между вторым завтраком и обедом – два, три, затем еще два.
В жаркие дни пейте не менее 8-10 стаканов воды
Если вы худеете, каждый раз, когда вы испытываете чувство голода, выпивайте стакан воды.