Биологичесике ритмы презентация

биологических процессов.

биологическими ритмами – это регулярность и повторяемость: каждый день встает Солнце, просыпаются животные, приливают реки, обновляются клетки, синтезируются вещества.

кажется само собой разумеющимся. А между тем, мы как часть природы также живем в определенном хронологическом движении.

ее пополнить. Это обеспечивают хроноритмы. Давайте рассмотрим основные природные ритмы, влияющие на работоспособность и здоровье человека:
Циркадный период
Годовой цикл
Персональный ритм

ночи, влияющие на физическую и психологическую работоспособность человеческого организма. Чтобы он функционировал правильно и вовремя восстанавливал энергию, ежедневно более 500 биопроцессов повторяются с определенным временным интервалом: режим сна, обмен веществ, изменение температуры, клеточное деление и др.

Исходя из цикличности, наибольшая активность приходится на осень. Весной же обостряются депрессии, заболевания. 

работоспособность и здоровье. Любые повторяющиеся события, будь то крепкий кофе в начале рабочего дня или успокаивающая музыка на ночь – это все привычки, которыми вы закладываете свой ритм жизни.

правилам: работать по ночам, игнорировать режим приема пищи, то пенять нужно на себя. Организм, не успевая восполнять запас сил, постепенно придет в состояние хронического утомления.

интенсивности, как раньше. Проявляется слабостью, замедленными реакциями, вялостью, апатией.

избытка молочной кислоты в мышцах.
Нейропсихическую. Наступает при хронических недосыпаниях, постоянной чрезмерной умственной нагрузке. Сопровождается нестабильностью деятельности психики: всплески эмоций, повышенная тревожность, депрессивные состояния.

события
Плохая организация труда и отдыха
Отсутствие физических нагрузок
Плохое питание, нехватка витаминов и микроэлементов
Постоянные командировки
Вредные привычки: курение, алкоголь, злоупотребление кофе
Зависимость от снотворного
Плохая экология в регионе проживания

восполнять вовремя энергию, то он забастует и откажется работать так, как вам хочется. Поэтому гораздо рациональнее предупреждать подобные ситуации и заранее накапливать необходимые ресурсы.

отдых, исходя из своего хронотипа, суточного, месячного и годового цикла.
Умейте останавливаться и прекращать деятельность.
Отдыхайте в полной изоляции от рабочих моментов.
Не валяйтесь в выходные на диване перед телевизором, а проводите время, двигаясь. Лучший отдых – переключение на другой вид деятельности.
Когда трудитесь, устраивайте регулярные короткие перерывы.
Высыпайтесь.
Правильно питайтесь.
Следите за здоровьем, обращайтесь к врачам вовремя.
Не скандальте и не ссорьтесь по пустякам, развивайте самоконтроль.
Воздержитесь от вредных привычек.

Спасибо за внимание